Energilised ja armsad toortoitujad Markus ja Cara esitlevad siin videos kahte maitsvat hommikusööki. Proovi järgi!

Kirjutan siia ka eesti keeles välja.
I
Cara retsept – marjad magusa pähklikreemiga
Maasikad, vaarikad, mustikad, kiivi, mango, banaan
Vaniljeekstrakt
Vahtrasiirup või muu magustaja
2 tassi leotatud India pähkleid (klassikaliselt on üks tass umbes 240ml)
granaatõuna või granaatõunapulbrit
datleid, mandleid

Pane pähklid, vanilje, magustaja ja veidi vett blenderisse ning lase kreemiks. Timmi kreem vee lisamisega vedela jogurti taoliseks.
Cara soovitab teha kreem valmis eelmisel õhtul, sest külmana maitseb see paremini. Kui ei jõua eelmisel õhtul teha, lisa koos veega veidi jääd.
Vala kreem puuviljadele, raputa peale granaatõunapulbrit ja datleid/mandleid.

Markuse retsept – rammus roheline smuuti
Markus rõhutab, et põhireedel on selline: pool rohelist kraami, pool puuvilju ja veidi vett.
Spinat, lehtkapsas, tammelehe salat, võilille lehed
Vähemalt 1 sellerivars
2 tassi vedelikku
veidi ananassi
1 külmunud banaan
veidi külmunud jõhvikaid, metsamarju
1 spl pähklivõid

Markus pani smuutisse ka Udo 9-6-3 õli, oma rohelist taimse valgu pulbrit ja letsitiini pulbrit, aga ütles, et need on valikulised ja ma jätaks selle kõik välja.

Allikas:
MarkusNews.com